体重調整期間に入ります
4月あたりからどうも生活習慣が悪い方向に傾いている自覚がある。
なんとなく増えるラーメン、起きられない朝、暇ができればスマートフォンで毒にも薬にもならないような文章を読む。そんな毎日。
そうこうしているうちに運営しているJUSO Coworkingの中で「ダイエット部」なるグループが誕生し、私も成り行き上、参加することになった。ダイエット部はおもにFacebookのグループメッセージでやりとりをするのだが、そのグループのアイコンがこういう感じで大変身が引き締まる思いがする。
で、おととい半年ぶりに体重計に乗ってみると68.2kg。3年ほど前に69kg→63kgに半年で戻したのにまた70kgをうかがうところまで戻っている。いかん。まずい。なんとかしないと。
ということでふたたび体重調整期間に入ることにした。
- お昼ごはんの炭水化物を極力減らし、タンパク質を摂る
- プランクを最低1分、できればサイドプランクも含めて3分。
- 時間があるときは胸を床につける腕立て伏せを10回前後
- 毎日お風呂上がりにアプリで体重と体脂肪率の計測、ダイエット倶楽部に共有
- 目標体重63.8kg(身長170cmの理想体重らしい)
こんな感じでがんばっていく所存。結果として
現場からは以上です。